FÜR TIEFTAUCHER

Entdecke und Nutze den Schatz, der in dir steckt

Die Teenagerzeit ist nicht immer einfach: Eigentlich möchte man seine Zeit am liebsten mit Freunden verbringen, mit ihnen Spaß haben und Abenteuer erleben. Aber irgendwie sitzen manchen die schulischen Pflichten immer im Nacken und man kann sich einfach nicht zum Lernen aufraffen. Vielleicht hat man auch Angst, die Eltern mit den schulischen Leistungen nicht zu enttäuschen. Hinzu kommt der Druck durch soziale Medien, körperlich nicht dem perfekten Ideal zu entsprechen. In dieser Spirale kann man sich verloren fühlen. Die coronabedingte Lockdownzeit 2020/21 mit Kontaktsperre, Sportverbot und Homeschooling verschärfte die Situation zusätzlich. Ein strukturierter Alltag mit Schule, Freunden und Vereinssport konnte nicht mehr stattfinden und hinterließ zunehmend psychische Probleme bei den Kindern.

Genau hier wollen die 17 Autoren ansetzen und haben ein Buch herausgegeben, das sich unter anderem um die Themen Selbstliebe, Motivation, Mut und Stress dreht. Jeder der Experten schreibt über das Thema, das ihm besonders am Herzen liegt. Ziel sollte es ihrer Meinung nach sein, die beste Version seiner selbst zu werden. Dabei nehmen sie dich an die Hand und begleiten dich auf einer spannenden Reise in die Tiefen deines Mindsets.

Los geht es mit dem ersten Teil „Ausrüstung“, in dem wirkungsvolle Tipps zum Packen des mentalen Rucksacks gegeben werden. Konkrete Empfehlungen (Yoga, Mediation, Visionboard und das Schreiben eines Erfolgstagebuchs) helfen, das gewählte Ziel direkt zu erreichen. Vor allem das Thema „Einstellung“ bekommt hier eine große Bedeutung. Finde zuerst heraus, was du in deinem Leben wirklich willst und erreichen möchtest.

„Selbstliebe ist das beste Desinfektionsmittel für dein Herz“. (Anna Wanke)

„Planung“ ist das A und O, um das (Reise-)Ziel zu erreichen. Deshalb gibt Martin Schneider im zweiten Teil die ultimative Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Umsetzung. Sung und Sabrina Han erzählen von ihren Reiseerfahrungen in Fernost und wecken die Sehnsucht auf Abenteuer in dir.

„Durch das Reisen ist uns bewusst geworden, dass diejenigen reich sind, die Erfahrungen in ihrem Leben gesammelt haben.“ (Sabrina & Sung Han)

Es gibt bestimmt Menschen in deiner Umgebung, die toxisch auf dich wirken. Dann ist eine hilfreiche Unterstützung durch deine „Crew“ unerlässlich. Wie du für dich gesunde Grenzen setzen und deinen Bedürfnissen Raum geben kannst, ohne dich zu verstellen, erklärt Marina sehr einfühlsam. Celine Nadolny kommt hier zu Wort und erzählt, wie sie einem Shitstorm nach einem Zeitungsartikel standhaft getrotzt hat.

„Die Situation an sich kannst du nicht mehr ändern, aber du hast es in der Hand, wie du damit umgehst.“ (Manuel Chandramohan)

Es gibt Situationen, da denkt man, schlimmer kann es nicht mehr werden: Stress mit Eltern, Geschwistern, Freunden oder in der Schule. Im vierten Teil „Tiefpunkte“ geben Experten viele nützliche Anregungen, wie man die Abwärtsspirale umkehren und wieder ins seelische Gleichgewicht kommen kann. Wo man sich Hilfe holen kann, wie Lösungsstrategien aussehen und warum man aus Fehlern lernen sollte, sind Themen, die mit viel Gefühl behandelt werden.

„Ich schreibe in diesem Kapitel über Stresserleben in der Jugend und im jungen Erwachsenenalter, weil ich dir wünsche, dass du nicht wie ich damals überrollt wirst, sondern gerüstet bist, um dieses Angsterleben und die Selbstzweifel zu überwinden.“ (Tatjana Lorenz)

Das Buch schließt mit dem Thema „Deine Momente“. Hier erfährt man, warum für Jule Schwäbe die Bewältigung von Angst der wichtigste Antrieb ist. Besonders gelungen finde ich den Beitrag von Dr. Katrin Blatz, die eindrucksvoll aufzeigt, wie jeder mit der Kraft seiner Gedanken mentale Stärke erreichen kann. Dazu hat sie ein leicht umsetzbares 5-Schritte-Programm entwickelt.

„Zusammen im Team sind wir mutiger als allein, weil wir uns gegenseitig ermutigen.“ (Daniel Mannweiler)

Fazit:

„Für Tieftaucher“ von Sung und Sabrina Han & Celine Nadolny et al. ist ein sehr inspirierendes Buch über die Stärkung des Selbstwertgefühls, Resilienz und den Aufbau von Mut. Es ist ein Leitfaden für Teenager, der thematisch sehr vielfältig und abwechslungsreich gestaltet ist.

Die Expertentipps regen an, sich mit den wirklich wichtigen Themen des Erwachsenwerdens auseinanderzusetzen und „mentale Ketten“ zu sprengen. Der Leser wird an die Hand genommen, das eigene Verhalten zu reflektieren – eine Vogelperspektive einzunehmen – und die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Die vielen autobiografischen Geschichten der einzelnen Autoren runden den Ratgeber sehr lebendig und lebensnah ab.

Der Aufbau des Buches ist logisch und durchdacht. Der Einsatz von interaktiven QR-Codes zum Abruf von Filmen und weiteren Buchempfehlungen sind schöne Goodies. Am Ende jedes Kapitels gibt es eine passgenaue Zusammenfassung, jeweils zu den Stichpunkten Nachdenkenswert, Umsetzenswert, Erwähnenswert. Sehr positiv finde ich die Workbook-Seiten, auf denen der Leser motiviert wird, seine Gedanken zu notieren.

Die Autoren sprechen die Jugendlichen direkt an, in einer Sprache, die sie wirklich verstehen und die sie abholt.

Dieses Buch sollte in jeder Oberstufe oder Berufsschule mit dem Lehrer im Unterricht eingesetzt werden.

Unterhaltungsfaktor ⭐⭐⭐⭐⭐

Wissensfaktor ⭐⭐⭐⭐

Sprachstil: leicht verständlich

Geeignet für: Teenager

Bewertung: umsetzbar& unterhaltsam